Lista de tolerados dukan

• Yogur con trocitos de frutas: de 1 a 2 al día
• Yogur de chocolate 0% (vitalinea): 2 a la semana
• Yogur de soja: 1 al día
• Actimel 0%: 1 al día
• Leche de soja: 1 vaso diario
• Leche de coco: 10cl a la semana
• Leche desnatada en polvo: 3CS al día
• Nata ligth 3%MG: 2CS al día
• Queso ligth con menos del 7% de MG: 30g al día
• Queso crema máximo 4%MG: 40g, 2 veces por semana
• Tempeh de soja: 50g diario
• Salsa de soja: 2CS al día
• Salsa de soja dulce:1cc al día
• Salsa Teriyaki: 4CS diarias
• Proteínas de soja: 50g a la semana
• Harina de soja: 1CS al día
• Creme Fraiche 3%MG: 1cc diaria
• Vino blanco: 3CS diaria (se usa para cocinar)
• Maizena: 30g diario
• Levadura de cerveza: 1CS al día
• Gazpacho: 150ml diario (días PV)
• Aceite de oliva: 3 gotas diarias
• Salchichas de pollo: 1 al día
• Ruibarbo: 100g diarios
• Jamón serrano (sin grasa, si es de bellota mejor): 3 lonchas diarias
• Cola de caballo: 2 al día
• Bayas de Goji: en ataque 1CS al día, en crucero 2CS al día y en consolidación 3CS al día.
• Chicles sin azúcar:máximo 8 diarios

Importante:

• Los yogures no pueden tener más de 6g de hidratos por cada 100g del producto, ni los yogures ni ningún postre permitido o tolerado.
• No abusar de los lácteos, lo recomendable es 800g al día.
• El cacao no es un tolerado, pero no abusar, y que sea desgrasado y sin azúcar.
• La mostaza Dijon está permitida, pero con moderación.
• No tomar más de 2 tolerados al día.

*CS: cucharada sopera
*cc: cucharada de café